MUTLULUK ÖĞRENİLEBİLİR

Uzun süreli ve kalıcı bir mutluluk halinin öğrenilebileceğini düşünüyorum. Bahsettiğim şey her şeyin yolunda gittiği, hiçbir aksiliğin olmadığı, sürekli gülümseyerek dolaştığımız sahte Polyannalar gibi tepkisiz kaldığımız bir hayat değil. Her ne olursa olsun duygularımızı ifade ettiğimiz, sevgi dolu olmayı başarabildiğimiz, umudumuzu ve genel iyimser yapımızı koruduğumuz, düştüğümüzde kısa sürede toparlanıp kaldığımız yerden devam ettiğimiz, şükretmeyi, hayal kurmayı, emek vermeyi ve isteklerimizi gerçekleştirmeyi içeren bir hayattan bahsediyorum.

Mutluluk sanıldığı kadar karışık bir kavram değil, elbette herkesin farklı bir mutluluk tarifi olabilir, diğer yandan mutlulukta tüm insanlar için ortak öğeler bulmak da mümkündür. Sağlığımız, geçimimizi temin edecek kadar para, sevgi dolu ilişkiler ve bunlara eşlik eden güzel düşünceler ve bakış açıları, gelecekten umutlu olma hali.

Her şeyden önce mutluluk günlük hayatın rutini içinde yakalanabilecek bir olgu. İstediğimiz bir şey gerçekleşince duyumsadığımız şey mutluluk değil tatmin.

Mutluluk öğrenilebilir demiştik, peki bu konuda neler yapılabilir? Her şeyden önce seçeneklerimizin olduğunun farkına varmalıyız. Koçlukta yaptığımız şeylerden birisi danışanlara farklı seçeneklerinin neler olabileceğini fark ettirmektir. Herhangi bir durum karşısında seçeneği olmadığını düşünen önce umutsuzluğa bürünür, sonra da mutsuz olur. Umutsuzluk ile mutsuzluk kardeş gibidir. Tam aksi de geçerlidir, umutlu olabildiğimizde mutlu oluruz. Bugün sizi mutsuz eden herhangi bir konuyu düşünün ve farklı seçeneklerinizin neler olabileceğini düşünün, sonra da yazın lütfen, isterseniz bir arkadaşınızdan yardım alın.

Öğrenilebilir mutluluğun ikinci aşaması kişinin kendisi ve genel olarak hayat hakkındaki düşünceleri belli bir süreç içinde yavaşça değiştirmesidir. Düşüncelerimiz, ektiğimiz tohumlar gibidir, güzel şeylere inanın, inanmadığınız bir şeyi bulamazsınız. Bu elbette bir süreçtir ve biraz zaman alacaktır.

Mutlu olmak için bazı kavramları yeniden gözden geçirmekte de fayda vardır, başarı tanımınız nedir, lütfen üşenmeyin ve yazın, sonra da bu tanımın sizi mutlu edip etmediğini irdeleyin. Unutmayın, kendi tanımlarımızı değiştirebiliriz ve bunu bizi daha mutlu edecek şekilde yapabiliriz.

Daha sonra farkındalıklarınızı eylemle buluşturun, geçen hafta bu konu başlığı altında yazılar kaleme almıştım. Farkındalık en kısa tanımı ile neyi niye yaptığımızı veya yapmadığımızı bilmektir. Uzun süreli ve kalıcı bir mutluluk hali için kişinin doğru bildiği şeylerin tamamını olmasa bile önemli bir bölümünü yapıyor olması gerekir. Bu konu denge ile de bağlantılıdır. Düşündüğümüz, söylediğimiz ve yaptığımız şeyler uyum içinde olduğunda dengeyi buluruz. Dengeye yaklaşan kişinin mutluluğu da artacaktır.

Öğrenilebilir mutluluk için önerilerimden bir tanesi de geçmişe çok fazla takılmamak. Bunu şu anlamda söylüyorum, elbette hepimizin bir geçmişi var, geçmişimizden öğreneceğimiz şeyler de var, ama eğer derslerimizi çıkardıysak sürekli geri dönüp olayları kurcalamanın bize ve geleceğimize, hepsinden önemlisi mutluluğumuza çok bir faydası yok.

Bakış açımızı biraz daha bugüne ve geleceğe çevirmeliyiz. Mutluluk, hepimize yakın olsun.

Sevgi ile kalın.

alıntıdır