GÖBEK YAĞLARINDAN JAPON NEFES TEKNİĞİ İLE KURTULMAK MÜMKÜN MÜ VE NASIL?

Eski Japon aktör Miki  Ryosuke, bu yöntem sayesinde 50 gün içerisinde 13 kg verip, göbek çevresinden de  12 cm kaybettiğini iddia etti. Aslında bu teknik bir doktor tarafından kendisine sırt ağrılarını hafifletmek için verilmiş egzersizin yan etkisiymiş. Kendisi bu sayede bu solunum tekniğini keşfetti.

Ayrıntılarda da görebileceğiniz gibi bu teknik günde 2 ile 5 dakika arası bir zaman gerektiriyor. Özellikle karın çevresi yağları için oldukça etkili olması ile öne çıkıyor.

Nasıl yapılıyor?

Yöntem 3 saniyelik nefes alma ve 7 saniye güçlü nefes verme ile ilerliyor. Çoğu Avrupa doktorunun da kilo kaybı için nefes alma egzersizlerini destekledikleri öne sürülüyor.

Etkisine bakasak basit bir mantığa dayanıyor diyebiliriz; nefes aldığımız zaman oksijen yağ hücrelerine ulaşır ve oksijen  karbon ve su olmak üzere  bileşenlerine ayrılır. Bu nedenle vucudumuz ne kadar çok eksijen kullanırsa o kadar çok yağ yakar.

İlginizi çekebilir: egzersiz motivasyonu bilinçaltı telkin-mp3-cd

Pratik Nasıl Gerçekleşir?

Egzersizi her gün 2-5 dakika arası gerçekleştirmeye çalışın.

Ayağa kalkın ve bir bacağınızı öne, diğerini geriye doğru koyun. Şimdi biraz kalçanızı zorlamanız ve ağırlığınızı sırtınıza doğru vermeniz gerekiyor. Kollarınızı başınızın üstüne doğru kaldırın ve 3 saniye boyunca nefesinizi içinize doğru çekin. Daha sonra 7 saniye boyunca güçlü bir şekilde kollarınızı aşağı doğru indirerek nefesinizi verin. Bu sırada kaslarınızı biraz kasmanız önerilir. Ek olarak ; uzmanlar bu egzersizler kaslarınızı güçlendirdiğini ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacağını söylüyor.